01
Die WG in deinem Kopf
Du bist nicht deine Gedanken. Du bist der Vermieter. In deinem Kopf wohnen verschiedene Stimmen, jede mit eigener Geschichte. Du lernst, wer da spricht, und wer das letzte Wort bekommt.
Die Betriebsanleitung für deinen Kopf.
Wie du das Gedankenkarussell stoppst und echte Stille findest. In nur 5 bis 10 Minuten täglich.
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Im Buchhandel und überall, wo es Bücher gibt.
Das Problem
Dein Kopf hört nicht auf.
Du hast meditiert. Du hast Tagebuch geführt. Du hast die Podcasts gehört, die Bücher gelesen, die Apps gekauft. Und trotzdem dreht der Kopf weiter. Nachts. Tagsüber. Egal, was du tust.
Von außen läuft alles. Job, Familie, Alltag. Aber innen ist es laut. Es ist nicht der eine große Gedanke, der dich quält. Es ist das Grundrauschen, das nie aufhört. Das Gefühl, nie wirklich anzukommen, nie wirklich runterzukommen.
Und irgendwann beginnt sich der Satz zu verändern. Aus „Ich grüble" wird „Ich bin jemand, der grübelt". Das ist der Moment, in dem es schwer wird.
Die Mechanik
Verstehe, warum dein Kopf nicht aufhört.
Verflixt im Kopf ist kein weiteres Tipp-Buch. Es ist eine Betriebsanleitung. Es zeigt dir, wie Gedanken entstehen, warum sie sich verselbständigen, und wie du sie wieder leiten kannst. Ohne Disziplin-Programm. Ohne stundenlange Meditation. Mit einem klaren Weg.
02
Neun Phasen, ein Weg
Vom ersten Grübelschub bis zur echten Stille. Neun klar benannte Phasen, durch die du gehst. Du weißt jederzeit, wo du stehst. Und was als Nächstes kommt.
03
Fünf bis zehn Minuten
Kein neues Morgenritual, das in zwei Wochen wieder kippt. Kurze, konkrete Übungen, die in deinen Tag passen. Auch wenn der Tag chaotisch ist. Gerade dann.
Der Autor
Marko schreibt nicht über Theorie.
Er schreibt aus zwanzig Jahren Arbeit am Bewusstsein.
Marko C. Lorenz ist SPIEGEL-Bestseller-Autor von „Das große Mysterium", erschienen bei Ansata. Als Gründer des Brainwave Entertainment Research Instituts entwickelt er seit Jahren Methoden, die Menschen dabei helfen, ihren Kopf wieder in den Griff zu bekommen, statt umgekehrt.
Verflixt im Kopf ist die Essenz aus dieser Arbeit. Klar geschrieben. Ohne Esoterik-Floskeln. Mit einer einzigen Frage im Zentrum: Was passiert da eigentlich in deinem Kopf, und wie kommst du da wieder raus?
- Verlag HEYNE · Penguin Random House
- Vorgänger „Das große Mysterium" (Ansata)
- Format Taschenbuch, E-Book & Hörbuch
Das Buch
Verflixt im Kopf.
Wie du dein inneres Grübelmonster zähmst und dein Leben zurückgewinnst.
- Autor
- Marko C. Lorenz
- Verlag
- HEYNE · Penguin Random House
- Status
- Jetzt erhältlich
- Sprache
- Deutsch
- Format
- Taschenbuch, E-Book & Hörbuch
- ISBN
- 978-3-453-70517-3
Häufige Fragen
Was du wahrscheinlich wissen willst.
Wo bekomme ich das Buch?
Verflixt im Kopf ist ab sofort bei Amazon, Thalia, Hugendubel, ebook.de, Bücher.de und Genialokal erhältlich. Auch im stationären Buchhandel und überall, wo es Bücher gibt.
In welchen Formaten gibt es das Buch?
Das Buch gibt es als Taschenbuch, als E-Book und als Hörbuch. Alle drei Formate sind ab sofort lieferbar. Wähle den Händler, der dir am liebsten ist.
Was unterscheidet das von anderen Büchern über Grübeln?
Die meisten Bücher geben dir Tipps gegen Grübeln. Verflixt im Kopf erklärt dir die Mechanik dahinter: warum dein Kopf nicht aufhört, was die einzelnen Stimmen wollen und warum die üblichen Lösungen meistens nicht greifen. Du verstehst zuerst. Dann übst du.
Wie viel Zeit pro Tag muss ich investieren?
Die Übungen brauchen 5 bis 10 Minuten am Tag. Bewusst kurz gehalten, damit sie auch an chaotischen Tagen funktionieren. Wer länger meditieren will, kann das. Pflicht ist es nicht.
Wer ist Marko C. Lorenz?
Marko C. Lorenz ist SPIEGEL-Bestseller-Autor von „Das große Mysterium" (Ansata) und Gründer des Brainwave Entertainment Research Instituts. Seit über zwanzig Jahren beschäftigt er sich mit der Frage, wie Bewusstsein, Gedanken und mentale Stille zusammenhängen. Verflixt im Kopf ist die Essenz dieser Arbeit.
Das Hörbuch
Lieber hören als lesen?
Verflixt im Kopf gibt es auch als vollständiges Hörbuch. Gesprochen von Sebastian Fuchs, damit du die WG-Bewohner so kennenlernst, wie sie gemeint sind: lebendig, mit Charakter und der Energie, die jede Figur verdient.
Perfekt für unterwegs, beim Einschlafen oder wenn du einfach die Augen schließen und zuhören willst, statt zu lesen.
Ein Blick ins Buch
Was dich in diesem Buch erwartet.
Drei Teile, neun Kapitel, ein klarer Weg: vom Verstehen über das Zähmen bis zum neuen Alltag.
Teil 01
Das Grübelmonster verstehen
- 01Willkommen in der Hölle zwischen deinen Ohren
- 02Der Ursprung der Gedanken
- 03Das Ego, dein innerer Diktator
- 04Unerwünschte Gäste
- 05Die neun Phasen des Denksystems
Teil 02
Das Grübelmonster zähmen
- 06Die WG-Cleaning Service AG
- 07Die sieben Schlüssel zur Gedankenstille
Teil 03
Mit einem gezähmten Grübelmonster leben
- 08Integration in den Alltag
- 09Der Anfang deiner Reise zur Gedankenstille
Die Besetzung
Die Bewohner deiner Kopf-WG.
Die zentrale Metapher des Buches: Dein Geist ist eine chaotische WG mit ganz unterschiedlichen Bewohnern, von denen jeder für eine Hirnregion steht.
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Präfrontaler Cortex
Kevin
Der gestresste WG-Manager
BWL-Student im Master und selbsternannter WG-Manager. Dauerhaft überarbeitet, aber bemüht ordentlich: farbcodierte Excel-Putzpläne, ein Klemmbrett voller To-do-Listen, Kaffee in Reichweite.
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Medialer präfrontaler Cortex · das Ego
Maximilian
Der Diktator im Anzughemd
Wirtschaftsrecht an einer privaten Elite-Uni, selbstverliebt und arrogant. Auf seiner Tasse prangt sein eigenes Foto mit „Success is not an accident". Der selbsternannte CEO der WG.
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Metakognition · Selbstreflexion
Lisa
Die ewige Selbstreflektiererin
Psychologiestudentin im vierten Semester, ruhig und tief nachdenklich. Mit Notizbüchlein und Stift analysiert sie unentwegt alles. Ihr Blick fragt immer: „Und wie fühlt sich das für dich an?"
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Amygdala
Torsten
Der Steinzeit-Wächter
Jurastudent im zweiten Semester, ängstlich und paranoid, ständig in Alarmbereitschaft. Angespannte Haltung, weit aufgerissene Augen, das Pfefferspray griffbereit.
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Hippocampus
Ralf
Der Archivar
Ewiger Geschichtsstudent im fünfzehnten Semester, wohnt am längsten in der WG. Ein liebenswerter Messi zwischen Bergen aus Büchern, Notizzetteln und Schubladen.
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Thalamus
Mehmet
Der Türsteher der Datenströme
Der Tech-Nerd der WG. Sein winziges Zimmer ist ein Serverraum: Kabel, blinkende Router, drei Monitore. Er filtert, was überhaupt bei dir ankommt.
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Nucleus accumbens · Belohnungssystem
Der Zocker
Der Dopamin-Junkie
Junger Gamer im abgedunkelten Zimmer, Controller in der Hand, Kopfhörer auf, süchtiger Blick auf den Bildschirm. Jagt den nächsten Highscore und den nächsten Dopamin-Kick.
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Default Mode Network
Thinky
Das Grübelmonster
Der Oberdenker und die innere Stimme der WG. Er sammelt die Beiträge aller anderen ein und präsentiert sie dir als deine eigenen Gedanken, vom Moderatorenpult mit Megafon.
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Stammhirn
Der Typ auf der Couch
Der tiefenentspannte Urbewohner
Der älteste und trägste Bewohner, war schon da, bevor die anderen einzogen. Liegt mit der Fernbedienung auf der Couch, halb am Wegdösen. Kümmert sich um Atmung und Herzschlag.
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Zirbeldrüse · Hypothalamus
Sleepy
Der sanfte Einschlaf-Assistent
Der innere Sandmann, ruhig und friedlich, fast wie ein Zen-Mönch, der leise durch die WG schwebt. Schläfriger, sanfter Ausdruck, ein Melatonin-Spray oder ein Kissen dabei.
